Vi siete mai chiesti come rinforzare le difese immunitarie?
Nei testi classici di Ayurveda, disciplina che si cura della vita e della longevità affermatasi nell’arco di 5000 anni, l’immunità è un argomento ampiamente trattato.
Dal punto di vista dell’Ayurveda esiste una precisa definizione dello stato di completa immunità: questo viene infatti inteso non solo come l’avere sufficienti difese per evitare l’insorgere di allergie, infezioni o altri disturbi indesiderati, ma significa anche avere le risorse necessarie per contrastarli qualora questi si presentino.
L’Ojas in Ayurveda e il suo ruolo sulla salute
La chiave per mantenere un sistema immunitario efficiente è nutrire l’Ojas. Ma cosa vuol dire questa parola?
Si parla di Ojas quando ci si riferisce all’essenza più sottile di tutti e sette i Dhatu (tessuti corporei) e al prodotto finale di una digestione efficiente e di un perfetto metabolismo. È l’essenza stessa della salute del corpo che si manifesta in un’equilibrata ed efficace reattività del sistema immunitario. Incrementare quindi Ojas e assumere cibi ed erbe Rasayana sono azioni centrali per sostenere il sistema immunitario e i suoi meccanismi difensivi.
Esiste inoltre un termine sanscrito –Ojaswi– usato per descrivere quelle persone che godono di buona salute a prescindere dalle stagioni, con gli squilibri dei Dosha ad esse correlati, e dall’età. Questo è possibile grazie alle cure dedicate al mantenimento di un meccanismo di difesa in grado di proteggerci dai virus e dagli altri patogeni.
Vogliamo infine ricordare che l’Ayurveda, oltre a fornire dei rimedi naturali specifici, vede alla base del mantenimento di un buono stato di salute la cura del proprio benessere personale. Infatti, solo attraverso un approccio olistico rivolto alla salute di tutto l’organismo possiamo raggiungere il nostro stato fisico ( e mentale! ) migliore.
Proprio per questo prima di tutto ci occuperemo di tutti quegli elementi che influiscono direttamente ed indirettamente sul mantenimento di un buon stato di salute e di efficienza del sistema immunitario per poi parlare successivamente di erbe ed integratori.
Ecco come le nostre abitudini influiscono sulla funzionalità del sistema immunitario
Come dicevamo prima, le nostre abitudini svolgono un ruolo fondamentale per il benessere e vanno a ripercuotersi sia in maniera positiva che negativa, su tutto l’organismo. Noteremo ad esempio che in certi periodi ci possiamo sentire più vitali mentre in altri tendiamo ad avvertire più stanchezza del dovuto: in Ayurveda questo fenomeno è legato alla presenza di Ama, un termine antico e specifico che letteralmente significa “ciò che non viene cotto” ma viene più comunemente indicato con il nome “tossine“. Questo è solo uno dei fattori che vengono influenzati dalla nostra routine e di cui dovremmo prenderci cura quotidianamente.
Fattori responsabili dell’indebolimento della risposta immunitaria
- Accumulo di Ama nel corpo: secondo l’Ayurveda, un accumulo prolungato di tossine (Ama) contribuisce ad abbassare le proprie difese
- Stress: un periodo prolungato di stress e disturbi emotivi squilibrano Prana Vata e Sadhaka Pitta che si traducono in un indebolimento della risposta immunitaria.
- Cattive abitudini alimentari come cibi freddi, metalli pesanti, cibi stantii e pasti a orari irregolari
- Fumare, bere alcol in quantità eccessive.
Fattori atti a rinforzare il sistema immunitario
- Mantenere uno stile di vita salutare: sfruttare il tempo che abbiamo a disposizione per assumere abitudini alimentari regolari, decidere a che ora dormire e quando svegliarci, dedicarci alla pulizia del nostro corpo ed evitare eccessi.
- Ama Pachana e altre terapie depurative: assumere erbe e cibi consigliati dall’Ayurveda in grado di rimuovere Ama (tossine) e rinforzare le proprie difese.
- Pensiero positivo, yoga e meditazione in modo da lavorare su Prana Vata e Pachaka Pitta, quei Dosha che si squilibrano proprio a causa di periodi di stress prolungato.
- Uso di erbe rasayana che migliorano la qualità nutritiva dei Dhatu che promuovono la funzionalità dei canali microcircolatori (Shrotas) ed esercitano una potente azione antiossidante.
Erbe e rimedi utili per rinforzare il sistema immunitario e in caso di infezioni virali
KALMEGH (ANDROGRAPHIS PANICULATA)
L’Andrographis paniculata è una nota erba utilizzata in ayurveda per la sua azione immunomodulante.
Possiede un alto grado di efficacia nel ridurre la frequenza e l’intensità dei sintomi influenzali e di altre infezioni virali.
È inoltre particolarmente utile contro le infezioni delle vie aeree superiori come sinusiti ed infezioni respiratorie.
PUSHKAR MOOL (INULA HELENIUM)
L’Ayurveda riconosce il Pushkarmool come una delle erbe più efficaci in caso di tosse, problemi bronchiali e congestione respiratoria.
Protegge i polmoni dalle infezioni e aiuta a sciogliere il catarro in modo da eliminarlo n maniera semplice ed efficiente.
Migliora la capacità vitale dei polmoni e aiuta a trattare i sintomi della polmonite.
ERBE TRIKATU
Trikatu in sanscrito vuol dire “tre spezie”. Questa miscela contiene i frutti di Pepe nero, Pepe lungo e Zenzero.
Elimina Ama (tossine) dall’organismo.
È stato dimostrato che le erbe trikatu sono in grado di prevenire infezioni di tipo virale e non.
Vi consigliamo di assumere dell’acqua tiepida durante o dopo i pasti in quanto è per sua natura depurativa e salutare per il sistema immunitario. I gargarismi con acqua salata tiepida sono indicati in caso di mal di gola e possono essere eseguiti due o tre volte al giorno.
Gli integratori:
Bliss Ayurveda suggerisce i seguenti prodotti, frutto di combinazioni sinergiche di piante immunostimolanti. Queste sono infatti in grado di migliorare i meccanismi di difesa del corpo dalle infezioni virali.
- Allerflu Gard :assumere 2 compresse due volte al giorno con acqua tiepida
- Respibliss : 2 compresse due volte al giorno con acqua tiepida
- Ayu Rasayana : assumere 1 compressa due volte al giorno con acqua tiepida
- Ojas Pushti : assumere un cucchiaino due volte al giorno
Come agiscono questi integratori?
Allerflu gard aiuta a rinforzare la risposta immunitaria alle infezioni virali;
Respibliss esercita un meccanismo di protezione sui polmoni;
Ayu rasayana è un potente antiossidante e aumenta la vitalità cellulare;
Ojas pushti è una combinazione di 52 erbe preziose che alimenta l’Ojas nei tessuti corporei e aiuta a combattere le infezioni.
Idee Fai – Da – Te
Ecco ora un infuso di erbe per sostenere le difese immunitarie che si può ottenere utilizzando spezie facilmente reperibili:
Ingredienti:
1. Qualche pezzo di zenzero fresco
2. 1 pizzico di semi di cumino
3. 2 chiodi di garofano
4. 1 pizzico di semi di finocchio
5. 2 bacche di pepe nero
6. 1 pizzico di cannella
7. miele a piacere
8. succo di mezzo limone
Tritate lo zenzero e pestate tutti gli ingredienti tranne il miele e la cannella fino ad ottenere una polvere omogenea. Fate bollire il tutto in 2 tazze di acqua per 4-5 minuti, dopodiché filtrate e mescolate con succo di limone fresco, un po’ di cannella e miele per migliorare il gusto e bevete questo infuso 2-3 volte al giorno.